Zdraví

Home
Zdraví
Víte, čím vám prospívá vaše oblíbené ovoce?

Víte, čím vám prospívá vaše oblíbené ovoce? 12. 12. 2017Zdraví0 komentářů

Ovoce je již od pradávna uznávané jako dobrý zdroj mnoha živin, vitamínů, minerálů a antioxidantů, důležitých pro celkové zdraví a chod našeho těla. Lidé, kteří jedí ovoce pravidelně jako součást zdravé výživy se vystavují menšímu riziku vzniku některého z chronických onemocnění.

Jablko
Kousání a žvýkání jablka stimuluje v ústech produkci slin, snižuje vznik zubního kazu a výskyt bakterií. Rozpustná vláknina, která je v jablku zastoupena, váže tuky ve střevě, což se promítá do snížení hladiny cholesterolu i celkového zdraví. Červená jablka obsahují silný antioxidant s protizánětlivými účinky – quercetin, který pomáhá posílit imunitní systém, zejména pokud jste ve stresu, snižuje krevní tlak a v neposlední řadě zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Pomeranč
Pomeranče jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce na světě. Jsou plné živin, vitamínů a minerálů. Jediný pomeranč poskytne vašemu tělu více než 90% denní potřeby vitamínu C. Tato zásadní živina pomáhá zlepšit imunitu a držet tělo dál od nemocí a infekcí. Obsahují také flavonoidy, jako je například hesperidin, jež má antioxidační účinek, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje ucpávání tepen. Zdraví vašeho srdce podporují i vláknina, vitamín C, draslík a cholin – vše v pomerančích zastoupeno. Kyselina listová, taktéž přítomná v pomerančích, podporuje vývoj mozku a udržuje ho v dobré formě. Je velmi důležitá také pro zdravý vývoj nervového systému plodu – tedy v těhotenství. Organické kyseliny zvyšují účinek vitamínu C a ulehčují vylučování toxických látek z těla. Pomeranče jsou plné rozpustné vlákniny, která stimuluje trávicí šťávy, zmírňuje zácpu, podporuje dobré trávení, udrží pocit plnosti a tím zajistí rychlejší a zdravější hubnutí.

Banán
Banány jsou vynikajícím zdrojem hořčíku a draslíku, které pomáhají uvolnit přetížené a napjaté svaly a zmírnit fyzické i psychické napětí. Díky vysoké úrovni tryptofanu pomáhají překonat depresivní stavy. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku a nízké hladině soli jsou banány uznávané jako schopné snížit krevní tlak a chránit proti srdečnímu infarktu či mozkové mrtvici. Banány působí jako prebiotikum – stimulují růst přátelských bakterií ve střevě, produkují trávicí enzymy, jež pomáhají při absorpci živin. Díky vysokému obsahu vlákniny může banán pomoci normalizovat pohyb ve střevě – pomáhá tedy se zácpou. S vysokým obsahem antioxidantů poskytují banány ochranu před volnými radikály a chronickými onemocněními.

Hruška
Hrušky jsou plné živin, vlákniny a antioxidantů, mají vysoký obsah vitamínu C, K a mědi, mají nízký glykemický index. Měď je nezbytná pro zdravý centrální nervový systém. Vitamín K zabraňuje srážení krve a celkově zlepšuje krevní oběh v těle. Hrušky jsou dobrým zdrojem glutathionu – antioxidantu, který reguluje krevní tlak a snižuje riziko mrtvice. Obsahují také draslík – minerál, který udržuje zdravé srdce, quercetin, jež zabraňuje poškození tepen, které může způsobit srdeční choroby. Vysoká hladina pektinu v hruškách snižuje hladinu cholesterolu v krvi.