Modré světlo vyzařované obrazovkami či monitory nepřispívá jen k poškození zraku a horšímu spánku, ale také k předčasnému stárnutí pokožky. Jeho záření proniká hluboko do kůže a způsobuje degradaci buněk a oxidační stres. Jak proti účinkům takzvaného digitálního smogu na zdraví a vzhled pokožky bojovat?
Z obrazovek počítačů, televizí, chytrých telefonů a tabletů, ale také třeba LED osvětlení na nás dennodenně září umělé modré světlo. Studie potvrzují, že jeho nadměrné působení může u člověka vážně narušit spánkový cyklus a poškodit zrak. Nedávná studie působení modrého světla na lidský organismus však odkrývá i další negativní vlivy, zejména na kůži.
Dvě strany jedné mince
Modré světlo je součástí spektra viditelného světla a samo o sobě je pro naše tělo důležité. Jeho přirozeným zdrojem je slunce a v našem těle pomáhá řídit takzvaný cirkadiánní rytmus, tedy cyklus spánku a bdění. Modré světlo potlačuje uvolňování „spánkového“ hormonu melatoninu v těle. Ráno nás tedy probouzí a přes den udržuje v bdělém stavu. Kromě toho pozitivně působí na rychlost našich reakcí a zlepšuje náladu. Problém nastává ve chvíli, kdy na lidský organismus působí nadměrné množství modrého světla, navíc často i během noci.
Když vám displej přidá vrásek
Vzhledem k tomu, že je modré světlo charakterizováno krátkou vlnovou délkou (v rozmezí 420–490 nanometrů), je vysoce koncentrované a dokáže proniknout hluboko do kožních vrstev. Tím v pokožce způsobí oxidační stres, který vede k degradaci buněčných membrán a snížení produkce kolagenu a elastinu, dvou proteinů nezbytných pro pevnost a pružnost svrchní vrstvy kůže. „Oxidační stres v pokožce značnou měrou přispívá k jejímu předčasnému stárnutí: pleť je oslabená, vysušená a náchylnější k zánětu, ve větší míře se na ní objevují pigmentové skvrny a prohlubují se jemné vrásky. Celkově se pleť nadměrným působením modrého světla může jevit matná, zešedlá a bez života,“ popisuje Michaela Gorčíková, odbornice na kosmetické produkty ze společnosti deNatura.cz, která se specializuje na vývoj funkční přírodní kosmetiky.
Pomohou antioxidanty i širokospektrální krémy proti slunci
Abyste svou pleť před nadměrným působením modrého světla ochránili, je vhodné upravit své návyky. Zkraťte čas strávený u obrazovek elektronických zařízení, a pokud je to možné, používejte filtry modrého světla. S oxidačním stresem můžete bojovat konzumací stravy bohaté na antioxidanty, zaměřit se můžete na potraviny obsahující vitamíny A, E a C a také beta-karoten. Dobrým zdrojem beta-karotenu je například špenát, kapusta, zelené fazolky, brokolice, ale také mrkev a rajčata. Vitamin E obsahují zase pšeničné klíčky, oříšky, sója, máslo, mléko. Vysoký obsah vitaminu C mají například paprika, černý rybíz, rakytník, petržel, kapusta, brokolice, fenykl, citrusové plody, šípky nebo řeřicha. Na vitamin A jsou bohatá zejména játra. Důležitý je i dostatečný pitný režim.
Co se skincare rutiny týče, v boji s účinky modrého světla pomůže opalovací krém s vysokým SPF a širokospektrální ochranou proti modrému světlu. „Ideální je zařadit také produkty bohaté na antioxidanty, které pomáhají pleť bránit před oxidačním stresem. Mezi nejúčinnější složky patří karotenoidy, jako lutein a zeaxanthin, dále vitamín C, koenzym Q10 nebo resveratrol. Pravidelné používání těchto látek ve formě sér a krémů pomáhá zpomalovat projevy předčasného stárnutí, jako je ztráta elasticity a vznik jemných vrásek,“ radí specialistka.
Zdroj: deNatura, foto: Canva Pro / komerční sdělení
