Kolikrát jste řekla „jasně, udělám to“, i když jste uvnitř cítila frustraci, vyčerpání nebo nesouhlas? Syndrom „hodné holky“ není jen klišé – je to hluboce zakořeněný vzorec chování, který mnoho žen žije už od dětství. Touha být milovaná, oblíbená a nezpůsobovat problémy nás často vede k tomu, že potlačujeme vlastní potřeby a upřednostňujeme ty cizí. Ale za jakou cenu?
Co je to „syndrom hodné holky“?
Tento pojem označuje chování, kdy se žena snaží být neustále laskavá, vstřícná a nápomocná, i na úkor sebe sama. Často se bojí říct „ne“, neumí vyjádřit nesouhlas a má potřebu být všemi vnímána pozitivně. Taková žena pak bývá:
• přepracovaná a unavená, protože „musí všechno zvládnout“
• frustrovaná, protože její vlastní potřeby zůstávají nevyslyšeny
• nejistá, protože si zvykla hledat hodnotu sebe sama v očích ostatních
Odkud se to bere?
• Výchova – Odmalička slýcháme, že „slušné holčičky nezlobí“, „musíš být hodná“, „neodmlouvej“.
• Kulturní očekávání – Společnost tradičně od žen očekává empatii, obětavost a péči.
• Strach z odmítnutí – Mnoho žen se bojí, že pokud nebudou vycházet vstříc, přijdou o lásku, přijetí nebo práci.
Jak poznáte, že se vás to týká?
• Cítíte úzkost, když máte říct „ne“.
• Často souhlasíte, i když nesouhlasíte.
• Ostatní vám často volají, když něco potřebují – ale málokdy naopak.
• Máte pocit viny, když myslíte na sebe.
• Vaše sebevědomí kolísá podle toho, co si o vás myslí druzí.
Jak se z toho vymanit?
1. Uvědomění je první krok
Zaměřte se na situace, kdy říkáte „ano“ ze strachu, ne z přesvědčení. Všímejte si, co u toho cítíte.
2. Zdravé hranice nejsou sobectví
Říct „ne“ je forma sebeúcty. Nemusíte všechno vysvětlovat nebo se omlouvat. Stačí: „Teď na to nemám kapacitu.“
3. Trénujte asertivitu
Zkuste si nanečisto říct „ne“ před zrcadlem. Najděte si věty, které vám znějí přirozeně, ale zároveň pevně.
4. Ptejte se sama sebe: Co chci já?
Než automaticky vyhovíte druhým, zastavte se. Máte chuť? Je to v souladu s vašimi hodnotami? Je to opravdu vaše zodpovědnost?
5. Vyměňte perfekcionismus za lidskost
Nemusíte být dokonalá. Vaše hodnota není v tom, kolik toho uděláte pro ostatní, ale v tom, kdo jste.
Odstoupit ze své role „hodné holky“ neznamená stát se bezcitnou nebo nepřístupnou. Znamená to naučit se říkat si o to, co potřebujete, bez pocitu viny. Znamená to přestat žít podle očekávání ostatních a začít žít podle sebe. A to je ten největší dar, který si jako žena můžete dát.
text: redakce, foto: Canva PRO
