Rychlost růstu vlasů je do jisté míry dána geneticky, ale správnou péčí a životním stylem můžete růst vlasů podpořit. Naopak některé návyky mohou růst zpomalovat nebo vést k lámání a řídnutí. Zde je přehled, co dělat a co nedělat, pokud chcete mít dlouhé a zdravé vlasy.
Co DĚLAT pro rychlejší růst vlasů
1. Dodržujte vyváženou stravu
Vlasy potřebují živiny, aby mohly růst. Zařaďte do jídelníčku:
– Bílkoviny (vejce, maso, luštěniny) – keratin, základní stavební jednotka vlasů, je bílkovina.
– Vitamíny B, C, D a E (ořechy, avokádo, citrusy, ryby) – podporují cirkulaci krve ve vlasové pokožce.
– Železo a zinek (špenát, červené maso, semínka) – nedostatek může vést k vypadávání vlasů.
– Omega-3 mastné kyseliny (losos, lněná semínka) – hydratují vlasovou pokožku.
2. Masírujte vlasovou pokožku
Pravidelná masáž hlavy (prsty nebo speciálním kartáčem) zlepšuje prokrvení a podporuje růst vlasů. Můžete použít i přírodní oleje (kokosový, ricinový, arganový).
3. Používejte šetrnou vlasovou péči
– Volte jemný šampon bez sulfátů, které vysušují vlasy.
– Používejte vlasové masky nebo kondicionéry s keratinem, bambuckým máslem nebo panthenolem.
– Omezte tepelný styling (kulmy, žehličky, fény). Pokud ho používáte, vždy aplikujte tepelnou ochranu.
4. Stříhejte konečky pravidelně
I když se to může zdát paradoxní, odstranění roztřepených konečků zabraňuje lámání a vlasy vypadají zdravější. Ideální je stříhat konečky každé 2–3 měsíce.
5. Chraňte vlasy před poškozením
– Spěte na hedvábném nebo saténovém povlaku – snižuje tření.
– Nenoste příliš těsné účesy (culíky, copy, drdoly), které zatěžují vlasové kořínky.
– Chraňte vlasy před sluncem, chlorem a slanou vodou (pokrývkou hlavy nebo speciálními přípravky).
Co NEDĚLAT, pokud chcete rychlejší růst vlasů
1. Nepoužívejte agresivní barvy a odbarvování
Časté barvení, zejména odbarvování, ničí strukturu vlasů a způsobuje lámání. Pokud barvíte, volte šetrné přípravky a důsledně hydratujte.
2. Nemyjte vlasy příliš horkou vodou
Horká voda vysušuje pokožku a oslabuje vlasy. Místo toho používejte vlažnou vodu a na závěr opláchněte studenou, aby se uzavřely kutikuly.
3. Vyhněte se častému nošení culíků a drdolů
Těsné účesy způsobují trakční alopecii (vypadávání vlasů kvůli napětí). Volte raději volné copy nebo rozpuštěné vlasy.
4. Nekuřte a omezte stres
Kouření zužuje cévy, což omezuje prokrvení vlasových folikulů. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může vést k vypadávání vlasů.
5. Nepoužívejte silikonové a zatěžující přípravky
Některé stylingové gely, laky a pěny vlasy zatěžují a ucpávají vlasovou pokožku. Volte lehký styling a přírodní produkty.
Růst vlasů můžete podpořit správnou výživou, šetrnou péčí a zdravým životním stylem. Naopak agresivní styling, nedostatek živin a špatné návyky růst zpomalují. Buďte trpěliví – vlasy rostou v průměru 1–1,5 cm měsíčně, ale s péčí mohou být silnější a zdravější.
text: redakce, foto: bigstock
