Existuje mnoho důvodů, proč je velmi důležité v zimě nepřestat s pohybem, ať už je to pravidelné cvičení, zimní sporty nebo procházky. Mnozí z nás ale mají tendenci si myslet, že zima je skvělý čas na odpočinek od pravidelného pohybu, že se to na jaře a v létě dožene. Nejen, že se takový přístup neblaze projeví na vaší postavě, může to mít i špatný vliv na vaše zdraví.
Imunitní systém
Pravidelné cvičení po celý rok udrží v pozoru váš imunitní systém. Ačkoli v údržbě tohoto tělního systému hraje důležitou roli hlavně výživa, pravidelný pohyb může pomoci snížit riziko chřipky a nachlazení.
Váha
Během chladných zimních měsíců máme tendenci zůstat doma v teple a dát si nějaké dobré jídlo. Pokud vynecháme pravidelný pohyb, na jaře můžeme zjistit, že máme o pár kilogramů více. Budete-li mít dostatek pohybu i v zimě, nemusíte na jaře a v létě tento problém řešit.
Nálada
V zimním období je těžké zůstat motivovaný, produktivní a pozitivní. I když počasí změnit nemůžeme, svou náladu ano. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů jak bojovat se zimní depresí. A nemusíte zrovna běhat po parku, vezměte brusle a jděte si s partnerem nebo dětmi zabruslit, i jízda na sáňkách či bobech vám udělá dobře, nebo si zajděte do oblíbené posilovny zaběhat na pásu…
Forma
Pravidelný pohyb i v zimním období vám pomůže zůstat ve formě. Hodíte-li v zimě výhybku a přestanete se pohybovat (cvičit) tak, jak jste navyklý během větší části roku, na jaře zjistíte, že se jen těžko budete vracet zpět do formy. Abyste své tělo po zimě nemuseli trápit v posilovně a klást na něj neúměrnou zátěž, dodržujte svůj režim i během zimy. Je chytřejší zůstat ve formě po celý rok, než se to na jaře snažit dohonit.
Zdraví
Hibernace může být velmi příjemná, není to ale nic dobrého pro vaše zdraví. Příliš mnoho spánku je stejně škodlivé jako jeho nedostatek, příliš mnoho hodin sezení u počítače nebo televize je ještě škodlivější. Aktivní životní styl je klíčem k dlouhému životu. Chcete-li žít kvalitní a plnohodnotný život, měl by se pravidelný pohyb stát vaším celoročním společníkem.
V zimě není těžké najít výmluvu pro to, abychom nemuseli dodržovat „pohybový řád“ – jasně, je tam zima, sněží, je brzy tma, dostanu chřipku… Mějte ale na paměti, že pouze pravidelný pohyb vám pomůže zůstat aktivní a zdravý.
text: redakce / foto: bigstock
