Cvičení obličeje? Někomu to může znít zvláštně. Pod pojmem cvičení si posilování ve fitku, běh nebo jógu pro tělo. Ale stejně jako tělo i náš obličej občas potřebuje vzpruhu – zpevnit, vytvarovat či přirozeně omladit. Ano, čtete správně, jedná se facejógu. Facejóga je efektivní metoda, která přináší výsledky podobné faceliftu – ale bez jehel a skalpelu!
„Facejóga není jen o tom vypadat lépe. Je to o tom, jak se cítíme. Když pravidelně cvičíme svaly obličeje, zlepšuje se prokrvení a uvolňuje se napětí, což má nejen estetické, ale i terapeutické účinky,“ vysvětluje Veronika Štábová, trenérka z Form Factory.
A co je na tom nejvíc fascinující? Tím, že pravidelně cvičíte své obličejové svaly, můžete zmírnit i migrény nebo bolesti hlavy způsobené napětím v oblasti čelistí a krku. Už to není jen o vráskách a pevné pleti, ale o celkovém zlepšení kvality života.
Jak facejóga funguje?
Podobně jako cvičení těla i facejóga pracuje se svaly. Na našem obličeji je více než 40 svalů, které – stejně jako ostatní svaly v těle – stárnutím ochabují. Tím, že je pravidelně procvičujeme, podporujeme jejich pevnost a pružnost. Facejóga navíc zlepšuje průtok krve v obličeji, což vede k lepší výživě pleti a jejímu přirozenému záření. V podstatě tak můžeme mluvit o neinvazivním faceliftu.
„Nejlepší na facejóze je, že ji můžete cvičit kdykoli a kdekoli – ráno při přípravě kávy, v autě při čekání na zelenou nebo večer u televize. A co víc, cvičení obličeje není jen pro ženy! Muži z ní mohou těžit úplně stejně,“ dodává Veronika.
Překvapivá fakta: Facejóga a migrény
To, co facejógu odlišuje od běžného cvičení, je její terapeutický potenciál. Věděli jste, že pravidelná praxe facejógy může pomoci zmírnit bolesti hlavy a migrény? Tím, že uvolňujeme napětí v čelistních a krčních svalech, eliminujeme jednu z hlavních příčin těchto nepříjemných problémů. „Napětí v obličeji a krku často souvisí s bolestmi hlavy. Facejóga nejen zlepšuje vzhled, ale pomáhá i s relaxací a prevencí migrén,“ dodává Veronika Štábová.
Cviky, které můžete vyzkoušet hned teď
Zde je několik jednoduchých cviků, které můžete zařadit do své denní rutiny:
1. Lví dech (Simhasana) – Tento cvik uvolňuje napětí v obličeji. Zhluboka se nadechněte nosem, otevřete ústa, vyplázněte jazyk, a co nejsilněji vydechněte ústy, jako byste „řvali“ jako lev. Opakujte 5x.
2. Zvedání obočí – Položte prsty na čelo a jemně zatlačte, zatímco se snažíte zvedat obočí. Tento cvik posiluje čelní svaly a zlepšuje vzhled čela.
3. „Kiss the sky“ – Tento cvik je ideální pro zpevnění oblasti krku a brady. Zakloňte hlavu, našpulte rty a pošlete „polibek“ směrem ke stropu. Opakujte 10x.
4. „Fish face“ – Zatáhněte tváře dovnitř, jako byste chtěli udělat „rybí obličej“. Tento cvik je skvělý pro zpevnění lícních svalů. Držte pozici 5 sekund a pak uvolněte. Opakujte 10x.
Jak často cvičit?
“Stejně jako při tréninku těla i zde platí, že čím pravidelnější budete, tím lepší výsledky uvidíte. Začněte s 5-10 minutami denně. Uvidíte, že už po několika týdnech si všimnete, jak je vaše pleť pevnější a zářivější,“ doporučuje Štábová.
Facejóga není jen trendem, který zmizí za pár měsíců. Je to přirozený způsob, jak se cítit lépe ve své kůži, zlepšit svou pleť a zároveň si dopřát chvíli klidu a péče o sebe. Protože krása není jen o tom, jak vypadáme, ale i o tom, jak se cítíme.
Tak co, vyzkoušíte facejógu ještě dnes?
Zdroj: Form Factory, foto: Canva Pro / komerční sdělení
