Zdravotní přínosy citronu, jeho antibakteriální, antivirózní a imunitu posilující účinky, stejně tak schopnost pomoci při hubnutí (zlepšuje trávení a čistí játra), jsou známy již celá staletí. Citron obsahuje mnoho tělu prospěšných látek včetně kyseliny citronové, vápníku, hořčíku, vitamínu C, limonenu, pektinu a bioflavonoidů.
Pití sklenice vlažné vody s citronovou šťávou každé ráno může být skvělý způsob jak nastartovat den. Stačí vymačkat šťávu z půlky citronu do sklenice. Vodu používejte vlažnou, pro vaše tělo je nejšetrnější. V zimě můžete pro zahřátí těla přidat třeba skořici nebo zázvor.
Není to časově náročné a vaše tělo vám poděkuje. Přinášíme vám několik důvodů, proč byste měli zařadit pití vody s citronem do vašeho ranního programu.
Pomáhá zažívání
Citronová šťáva, jejíž složení je podobné slinám a žaludečním šťávám, vypláchne nechtěné látky a toxiny z vašeho těla. Podporuje tvorbu žluči a tím zlepšuje zažívání. Zlepšuje symptomy pálení žáhy a pocitů nafouknutí.
Detoxikace
Šťáva z citronu funguje jako účinné diuretikum, čímž se organizmus rychleji zbavuje toxinů a zlepšuje zdraví močového traktu. Navíc kyselina citronová podporuje tvorbu enzymů, které stimulují játra, tím pomáhá k detoxikaci organizmu.
Zvýšení imunity
Citron je významným zdrojem vitamínu C, který vykazuje silné protizánětlivé účinky a užívá se jako podpora při léčbě astmatu a dalších respiračních onemocnění. Také zvyšuje vstřebávání železa, které hraje významnou roli ve fungování naší imunity. Citron obsahuje také antimikrobiální látky zvané saponiny.
Vyrovnání pH v těle
Citrony jsou jedny z nejvíce alkalizujících potravin. I když je sám o sobě kyselý, v našich tělech nevytváří kyselost, když je metabolizován. Obě kyseliny, které obsahuje (kyselina askorbová a citrónová) jsou slabé a rychle tělem zpracované a tím je minerálnímu obsahu citronů umožněno zvyšovat zásaditost krve. Nemoci se objevují pouze v době, kdy je krev mírně kyselá. Pitím citronové vody tedy pomáháte tělu snižovat kyselost, včetně vylučování kyseliny močové v kloubech, která je jedním z hlavních důvodů bolesti a zánětů.
Vyčištění pleti
Vitamín C a další antioxidanty v citronu obsažené zmenšují vrásky a pomáhají bojovat se škodami způsobenými volnými radikály. Céčko je vitální pro zdravou pleť a zabíjí některé druhy bakterií způsobujících akné. Pleti zároveň prospívá celkovou detoxikací těla.
Zvýšení energie a zlepšení nálady
Energie, kterou lidské tělo získává z potravy, vzniká když se pozitivně nabité částice potravy střetnou z negativně nabitými enzymy v našem trávicím traktu. Citron je jedno z mála jídel, které obsahuje více negativně nabitých částic a tím dodává tělu více energie. Vůně citronu pomáhá pročištění mysli a zlepšení nálady.
Podporuje hojení
Kyselina askorbová podporuje hojení a je jednou z hlavních živin pro zdravé kosti a chrupavky.
Osvěžuje dech
Mimo osvěžení dechu, může pomoci i s bolestí zubů a zánětem dásní.
Lymfatický systém
Teplá voda a citronová šťáva pomáhá imunitnímu systému zavodněním a nahrazením ztracených tekutin ve vašem těle. Což je důležité, protože nedostatek vody se projevuje mnoha nepříjemnými příznaky jako je únava, snížená imunita, zácpa, nedostatek energie, poruchy spánku a pocity stresu.
Hubnutí
Citrony obsahují vysoké množství pektinu, který pomáhá snižovat chuť k jídlu. Studie také ukázaly, že lidé, kteří konzumují více zásaditou stravu, shazují kila rychleji.
text: redakce / foto: bigstock
